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時間:2022-09-10 來源:本站 點擊:258次
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双语热点:为什么喝咖啡会让你“便意盎然”******

就像打开百叶窗和冲淋浴一样,一杯咖啡能让人在早上振作起来——多方面的振作。这种令人满足的饮品通过咖啡因来提升人的能量水平,而且对许多人来说,它能迅速可靠地启动肠道活动和排便的迫切需求。

Why Does Coffee Make Me Poop?

Like opening the blinds and stepping into the shower, a cup of coffee gets people moving in the morning — in more ways than one. This satisfying brew revs energy levels with a dose of caffeine and, for many people, quickly and reliably jump-starts gut activity and an urgent need to poop.

就像打开百叶窗和冲淋浴一样,一杯咖啡能让人在早上振作起来——多方面的振作。这种令人满足的饮品通过咖啡因来提升人的能量水平,而且对许多人来说,它能迅速可靠地启动肠道活动和排便的迫切需求。

But given coffee’s popularity, it’s surprising that we know so little about how it affects the gastrointestinal tract, said Dr. Robert Martindale, a professor of surgery and the medical director for hospital nutrition services at Oregon Health and Science University.

但是,俄勒冈健康与科学大学外科教授、医院营养服务医疗主任罗伯特·马丁代尔说,令人意外的是,咖啡这么受欢迎,但我们对它的胃肠道影响其实知之甚少。

Some studies on the topic — which tend to be small, old and limited — have suggested that it’s probably not the caffeine that triggers the urge to go. One paper published in 1998, for instance, found that decaffeinated coffee had a similar stimulatory effect on the colon as caffeinated coffee, whereas a cup of hot water did not.

关于这个问题的研究往往是小型、陈旧和有限的,但其中一些表明,触发这种冲动的可能不是咖啡因。例如,1998年发表的一篇论文发现,低因咖啡和含咖啡因的咖啡对结肠有类似刺激作用,而热水则没有。

Coffee is a complex beverage containing more than 1,000 chemical compounds, many of which have antioxidant and anti-inflammatory properties. And determining how they affect the intestines is challenging.

咖啡是一种复杂的饮料,含有1000多种化合物,其中许多具有抗氧化和消炎的特性。确定它们如何影响肠道是很困难的。

One thing we do know is that coffee doesn’t affect everyone the same way. In one study published in 1990 in the journal Gut, 92 young adults filled out a questionnaire about how coffee affected their bowel habits; just 29 percent of the respondents said it “induced a desire to defecate,” and most of them — 63 percent — were female. (Though Dr. Martindale said that the percentage of people who have a bowel response after drinking coffee is likely much higher in the general population — he estimated that around 60 percent of his patients do — and he hasn’t noticed any differences between men and women.)

我们知道,咖啡对每个人的影响并不相同。1990年发表在《肠道》杂志上的一项研究中,92名年轻人填写了一份关于咖啡如何影响排便习惯的问卷。只有29%的受访者表示它能“诱发排便欲”,其中多数(63%)是女性。(但马丁代尔说,在一般人群中,喝完咖啡后出现排便反应者的比例可能要高得多——他估计他的病人中大约有60%是这样的——而且他没有发现男性和女性之间有任何差异。)

We also know that a gut response to coffee can happen fast. In the same study, some volunteers agreed to have a pressure-sensing probe inserted into their colon to measure intestinal muscle contractions before and after drinking a cup of Joe. Among those who said that coffee usually stimulated a bowel movement, the probe showed a significant increase in pressure within four minutes of drinking coffee, while the so-called nonresponders had no change in colon activity.

我们也知道,肠道对咖啡的反应会很快发生。在同一项研究中,一些志愿者同意在结肠中插入一个压力感应探针,以测量喝咖啡前后肠道肌肉的收缩情况。在那些说咖啡通常会刺激排便的人当中,在喝咖啡后四分钟内,探针显示的压力会显著增加;而自称无反应者的结肠活动没有变化。

That drinking a cup of coffee can stimulate the opposite end of the gastrointestinal tract within minutes means “it’s probably going through the gut-brain axis,” Dr. Martindale said. That is, the arrival of coffee in the stomach sends a message to the brain, which then “stimulates the colon to say, ‘Well, we’d better empty out, because things are coming downstream,’” he explained. The coffee itself would move through the intestines much more slowly, likely taking at least an hour to traverse the long path from the stomach through the small intestine and to the colon.

喝一杯咖啡可以在几分钟内就刺激胃肠道的另一端,这意味着“它可能会通过肠道-大脑轴,”马丁代尔说。也就是说,咖啡到达胃部后会向大脑发送信息,然后“刺激结肠说,‘好吧,我们最好清空所有东西,因为有东西要下来了,’”他解释说。咖啡本身通过肠道的速度会慢得多,可能需要至少一个小时才能走完从胃通过小肠到达结肠这段长长的路程。

This communication between the stomach, brain and colon, called the gastrocolic reflex, is a normal response to eating. But coffee seems to have an outsize effect; one study published in 1998 found that eight ounces of coffee stimulated colonic contractions similar to those induced by a 1,000-calorie meal. Researchers have hypothesized that coffee’s gut-brain messaging is likely caused by one or more of coffee’s many chemicals, and perhaps mediated by some of our own hormones that play important roles in the digestive process, like gastrin or cholecystokinin — both of which can spike after coffee drinking.

胃、大脑和结肠之间的这种交流被称为胃结肠反射,是对进食的正常反应。但咖啡似乎对其有巨大的影响;1998年发表的一项研究发现,约230毫升的咖啡刺激结肠收缩,类似于1000卡路里的膳食所引起的收缩。研究人员推测,咖啡的肠道-大脑信息传递可能是由咖啡多种化学物质中的一种或多种引起的,也可能是由我们自身一些在消化过程中扮演重要角色的激素介导的,比如胃泌素或胆囊收缩素——这两种物质在喝咖啡后都会激增。

While the mechanism remains murky, coffee’s effects on the gut may be helpful for some people, including those recovering from certain types of surgery. Impaired bowel function is common after abdominal surgeries, for instance, which can lead to bloating, pain and an inability to pass gas or tolerate food. A 2020 analysis combined the results of seven clinical trials and found that drinking coffee allowed patients who had undergone colorectal or gynecological surgery to tolerate solid foods an average of 10 and 31 hours sooner, respectively. Coffee also reduced the time to their first bowel movement, by an average of 15 to 18 hours.

虽然机制仍然很模糊,但咖啡对肠道的影响可能对一些人有帮助,包括从某些类型的手术中恢复的人。例如,腹部手术后肠道功能受损很常见,可能会导致腹胀、疼痛、无法排气或无法耐受食物。2020年的一项分析综合了七项临床试验的结果,发现喝咖啡可以让接受结肠、直肠手术和妇科手术的患者固体食物耐受分别平均提前10小时和31小时。咖啡还减少了他们术后第一次排便所需的时间,平均为15到18个小时。

“A couple of sips of coffee can do it. It doesn’t take much,” said Dr. Martindale, who routinely offers his patients a cup of coffee the morning after surgery.

“喝几口咖啡就能做到。并不需要太多,”马丁代尔说,他通常会在术后的早上为病人提供一杯咖啡。

Dr. Martindale also suggests coffee, along with other dietary changes, when he counsels patients with chronic constipation. And he said it’s not uncommon for patients who have given up coffee for one reason or another to tell him, “Doc, I can’t go to the bathroom without a coffee.”

在为慢性便秘患者提供咨询服务时,马丁代尔也建议他们在改变饮食习惯的同时喝咖啡。他说,经常有因为种种原因戒掉咖啡的病人告诉他,“医生,我不喝咖啡就没法排便。”

Sonya Angelone, a registered dietitian and spokeswoman for the Academy of Nutrition and Dietetics, cautioned against relying too much on coffee to stay regular. If someone is constipated, “it is not because they have a deficiency of coffee,” she said. Ms. Angelone recommends eating more fruits and vegetables, which are high in fiber, as well as increasing fluid intake and physical activity to address constipation. “What I find for a lot of people is they don’t start off with a fiber punch in the morning,” she said. Brewed coffee contains a small amount of fiber, about one gram per eight-ounce cup.

注册营养师、美国营养与饮食学会的发言人桑娅·安吉罗警告说,不要过度依赖咖啡来维持排便规律。她说,如果有人便秘,“并不是因为他们缺乏咖啡。”安吉罗建议多吃富含纤维的水果和蔬菜,并增加液体摄入量和体育活动来解决便秘问题。她说:“我发现,很多人早上起床时都不会摄入膳食纤维。”煮好的咖啡中含有少量纤维,大约每230毫升咖啡中含有1克纤维。

Some people find that coffee causes an upset stomach and loose stools, as well as side effects linked to excess caffeine, like insomnia, anxiousness, heart palpitations and headache, Ms. Angelone added. The Food and Drug Administration says that it’s safe for most people to drink 400 milligrams of caffeine — the amount in about four or five cups of coffee — per day. Though keep in mind that people metabolize caffeine differently, so this threshold can vary from person to person. “Coffee is one of those things, unlike other foods, that if it bothers you, you know it,” Ms. Angelone said.

安吉罗还说,有些人发现咖啡会导致胃部不适和软便;还会产生与咖啡因过量相关的副作用,比如失眠、焦虑、心悸和头痛。美国食品和药物管理局表示,对大多数人来说,每天饮用400毫克的咖啡因是安全的——相当于四到五杯咖啡中的咖啡因含量。不过要记住,每个人对咖啡因的代谢情况是不同的,所以这个阈值因人而异。“咖啡不像其他食物,如果它让你感到不舒服,你就能感受到,”安吉罗说。

But for the rest of us, coffee can be part of a comforting morning routine, waking us up in a multitude of ways.

但对我们其他人来说,咖啡可以成为一种舒适的晨间习惯,以多种方式唤醒我们。

新款MacBook Pro或搭载M1Z芯片 刘海屏设计遭网友吐槽******新款MacBook Pro将在10月19日凌晨正式发布,近两天又不少传闻称,新款MacBook Pro将采用刘海屏设计,可能会支持Face ID。不过有很多网友会担心影响显示效果纷纷吐槽。另外苹果新一代自研芯片可能会叫M1X或者M1Z。

苹果在上周发布了今年秋季第二场发布会的预热海报,大家期待已久的新款MacBook Pro将正式发布,将搭载苹果新一代自研芯片。

据悉新款MacBook Pro的屏幕也会有很大变化,提供14英寸和16英寸两种尺寸,分辨率分别为3024x1964、3456x2234;同时还首次搭载mini LED屏幕,带来更加出色的显示效果。另外,近两天有很多传闻称,新款MacBook Pro也将会采用刘海屏设计,所以可能会支持Face ID面部识别。不过有很多用户会担心这样的设计会影响显示效果,所以纷纷吐槽。

苹果新一代自研芯片可能被命名为M1X或者M1Z,另外“M1 Pro”和“M1 Max”这样的名称之前也出现在开发者日志中。

苹果新一代自研芯片可能会拥有10个CPU核心,包含8个性能核心和2个能效核心,并且会搭载16核心和32核心的GPU。内存也可能会升级至32GB或者64GB。

新款MacBook Pro在其他细节设计方面也有许多新变化,苹果MagSafe磁吸式充电可能会回归,带来更快的充电速度。另外还有可能加入SD卡槽和HDMI接口。近些年争议较大的Touch Bar触控条可能会被取消。

(图片来自网络)

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陕西“双减”落实情况怎么样?学生作业量大可和老师“议价”******1163370.jpg

  班级设“小小的作业协调员”。

  作业量大可与老师“议价”。

  “双减”现行政策颁布后,许多院校都推行了的特色闪光点主题活动。在宝鸡市金台区斗鸡台中小学,学生假如感觉作业量变大,能够与老师“议价”。近日,华商报-二三里资讯新闻记者走入院校开展全方位采访掌握。

  一节课在30min内进行新课。

  10分鐘学生进行课堂教学作业。

  在校领导韩宝天来看,“双减”工作中是各项工作的头等大事,因此,院校专业数次机构工作会议学习培训“双减”现行政策,让所有教职员工掌握现行政策环境和实际意义,并确立了有关贯彻落实计划方案,从“作业改革”的根源着手,坚持不懈“减负增效”的中心思想总体目标,明确提出“四减四增”:即“减”作业总数,“增”作业品质;“减”作业时间,“增”教学课堂高效率;“减”学生额外负担,“增”学生素养提高;“减”父母教育焦虑,“增”父母幸福感。

  据统计,院校在教学过程中,选用3 1方式。一节课在30min内进行新课,10分鐘学生进行课堂教学作业。课堂教学贯彻落实独学,对学,群学,展学等教学方式。

  老师布局作业,保证“一统二分三有四融洽”。每日的作业布局,是提早由教研室长领着成员用心讨论,挑选 作业內容,并写到教案设计,保证內容统一,规定统一;课堂教学作业的“二分”便是基本作业必做与实践活动运用作业选做的分层次,基本作业人人做,给“食不果腹”的学生设计方案提高作业,给“没有食欲”的学生设计方案特征提取作业,做到辅导补差的功效;保证“三个有”,即当日讲的重点难点专业知识必有训练;学生广泛存在的不足必有涉及到;题目必有层级多元化;四融洽,便是老师要对比当日班级学生的学习培训具体,开展合理地作业调节。作业设计方案由教研室,课程老师严格把关,作业量由教导主任严格把关,让作业“操纵总产量,精准发力,多种形式,丰富多彩有意思”。

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  学生当担作业协调员。

  作业量变大应找教师融洽。

  “我们班设定有‘小小的作业协调员’,由学生出任,作业量变大,他意味着学生能够找教师商议作业量。”四年级二班教导主任关顺嘉告知新闻记者,每一个学生进行作业的時间都不一样,拥有作业协调员的统计分析,能够更精确更具体的掌握学生对作业量进行的状况。

  李裔华便是四年级二班的作业协调员,他说道:“我每日要统计分析大伙儿在进行每科作业时都用了多久,假如每日书面形式作业超出一个小时,我便会找每科教师去说,教师也会调节作业量。”。

  据了解,高学段学生还能够自定作业题目:比如抄字组词,四字成语乾坤,解词,帮你了解,我的感悟等,作业从批阅迈向会话。

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  实行“作业改革”。

  制订学生每日家中作业明细。

  关顺嘉是四年级二班教导主任,也是一名老师,在访谈中,她向我们详细介绍了语文课组怎样全力以赴实行“作业改革”,完成“减药增质”。

  “儿童绘本,试验,小百度百科,诗配画,导视系统词,课本剧,荐读卡,手工制作使用说明,文图写作,生字拼音卡很受学生喜爱。”关顺嘉详细介绍,多课程作业融合将作业方式破旧立新,作业从“写”的单一方式中走出去,听,说,读,写全面开花,并与演,唱,画,做,游,访等学生赞不绝口的方式恰当融合,让作业颇具挑战性,具备诱惑力。

  “作业改革,便是重视作业的成效。让作业讨人喜欢起來,方式上追求完美开朗多种多样,內容上反映人性化,偏向生活和社会性。”副校党亚莉详细介绍,院校通过各科教研室讨论,制订了学生每日家中作业明细。共八项內容:作业內容,作业来源于,作业种类,预计进行的時间,任课老师签字,教导主任签字,校园内进行状况,进行状况点评。每日贴到在各班作业公示栏里,接纳院校,老师,学生的监管。院校以“保证质量进行作业,延展性设计方案辅导补差,独立挑选 发展趋势专长”为执行标准,提升对学习培训有艰难学生的指导,及其为学有余力的学生给予更丰富的教学资源。

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  在提高课后服务品质上,新闻记者认识到,院校课后服务時间缩短到早上6点,在这个时间段里,除开进行相对应的作业外,也有篮球赛,棋牌,木刻版画,中国围棋,笛子,拍摄,爵士舞字画等十多门健身运动,造型艺术,科技创新类课后服务新项目供学生挑选 ,充足提高学生综合素养。华商报新闻记者 李琳 文/图。


陕西今年春节长假车流量预计比去年下降 高峰为正月初六******

  2022年春节长假,全省公路继续执行重大节假日小型客车免征通行费政策。1月27日,陕西省公路局和陕西省高速公路收费中心根据历史数据规律,综合疫情防控、气象等对全省公路网运行形势发布温馨提醒。

  今年车流量预计比往年减少

  春节假期免费通行时间为1月31日0时至2月6日24时,免费对象为7座以下(含7座)载客车辆。高速公路以车辆驶离出口收费车道时的联网收费系统时间为准,普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准。春节期间我省大部地区气温较低,湿度较大的背阴路段容易出现路面结冰,关中及陕南山区部分地势较低路段易现团雾,高速出行请谨慎驾驶、控制车速。

  目前,我省疫情已总体控制,社会生产生活秩序逐步恢复,考虑到各地市均倡导“非必要不出省(市)”和“就地过年”,长假期间我省外出旅游、探亲车辆,预计将较往年明显减少。通过近年春节假期全省公路网交通流量数据分析,综合考虑疫情和收费公路免费政策影响,预计今年节日期间,我省公路网交通流量与去年同期相比略有下降。

  节前我省各区县已全部转为低风险,大部分收费站防控管制措施已取消或放宽。鉴于省外疫情发展趋势不明,春运省际大规模人员流动存在大量不确定因素,外防输入、内防反弹工作形势依然严峻。预计春节长假陕西全省高速公路网收费站出口总车流量将达到602万辆,日均86万辆,恢复至去年春节期间70%左右,恢复至平日80%左右。节日期间路网流量高峰预计出现在2月6日(初六),当天全省高速收费站出口流量预计达到115万辆,是平日(节后)出口流量的1.1倍。从时段分布来看,长假每日10时-12时、16时-18时为流量高峰时段,重要城市收费站容易出现排队现象。

  陕西高速设立若干服务区核酸检测点

  因属地疫情防控,我省部分高速公路收费站出口设有检查点,卫健疾控、公安交警部门对中高风险地区(外省)车辆人员进行劝返或隔离,其余车辆人员须配合进行测温登记、扫码或查验核酸检测报告。

  为切实做好服务区疫情防控工作,我省为国内中高风险地区途经高速公路的车辆人员指定19个专用服务区,提供加油、如厕、开水、餐饮打包外带等服务,服务区严格查验通行码、健康码、量测体温、查验48小时核酸阴性证明,对查验中发现的体温、行程码、健康码或核酸检测异常的司乘人员,采取管控措施并报告当地政府处理。其余服务区面向社会车辆正常开放,并在服务区外设置临时指示引导标志,请过往车辆留意。高速公路服务区核酸为减少因人员流动带来的疫情传播风险,陕西高速设立若干核酸检测点,为司乘人员提供便利。

  对国内中高风险地区通行陕西普通干线公路的车辆和人员,在疫情防控检查点严格查验车辆通行证明、健康码、行程码以及48小时核酸阴性证明。截至1月27日10时,全省国省干线公路共设置疫情防控点146个,其中省界33个。

  华商报记者 李婧



来源:华商网-华商报

编辑:方正

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